{"id":462,"date":"2020-11-24T17:43:14","date_gmt":"2020-11-24T17:43:14","guid":{"rendered":"https:\/\/patricia-forton.be\/?p=462"},"modified":"2020-11-24T19:27:10","modified_gmt":"2020-11-24T19:27:10","slug":"reprise-des-consultations-2-2-2-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/patricia-forton.be\/?p=462","title":{"rendered":"TELETRAVAIL \u2013 POSTURE : 10 CONSEILS"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.4.5&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb||3px|||\u00a0\u00bb][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_4,3_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.4.5&Prime;][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.4.5&Prime;][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/patricia-forton.be\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/IMG_9377-scaled.jpg\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbAcupuncture\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbIMG_9377&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.6.6&Prime; hover_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime; sticky_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb4.4.5&Prime;][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.6.6&Prime; hover_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime; sticky_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime;]<\/p>\n<p><span>Vous \u00eates nombreux en cette p\u00e9riode \u00e0 nous consulter en bout de course, apr\u00e8s avoir attendu le plus possible, en esp\u00e9rant que vos tensions dans la nuque et le bas du dos s\u2019estompent d\u2019elles-m\u00eames. Mais force est de constater qu\u2019avec les mesures sanitaires que nous connaissons actuellement, le t\u00e9l\u00e9travail fait partie de la vie de nombreux de nos patients et les am\u00e9nagements rudimentaires que vous avez pens\u00e9s m\u00e9ritent peut-\u00eatre d\u2019\u00eatre revus.<\/span><\/p>\n<p><span>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><u><span>CONSEIL n\u00b01\u00a0<\/span><\/u><span>: <u>Le lieu<\/u><\/span><\/p>\n<p><span>S\u2019am\u00e9nager un <strong>\u00ab\u00a0vrai\u00a0\u00bb espace de travail<\/strong>, une table et une assise en face de celle-ci (oublions le fauteuil et le lit qui ont l\u2019air plus confortable).<\/span><\/p>\n<p><u><span>CONSEIL n\u00b02\u00a0<\/span><\/u><span>: <span style=\"text-decoration: underline;\">Le support<\/span><\/span><\/p>\n<p><span>Que ce soit votre table \u00e0 manger ou un bureau, choisissez un support dans un <strong>espace a\u00e9r\u00e9<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><u><span>CONSEIL n\u00b03\u00a0<\/span><\/u><span>: <span style=\"text-decoration: underline;\">L\u2019assise<\/span><\/span><\/p>\n<p><span>Bien \u00e9videmment, une chaise de bureau avec soutien lombaire, accoudoirs ajustables est le must-have mais \u00e0 l\u2019impossible nul n\u2019est tenu. La chaise de la salle \u00e0 manger peut bien s\u00fbr faire notre affaire pour peu qu\u2019elle vous permette\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul style=\"margin-left: 30px;\">\n<li>Une assise avec les <strong>pieds bien ancr\u00e9s<\/strong> au sol<\/li>\n<li>Un positionnement des bras avec les <strong>coudes fl\u00e9chis \u00e0 90\u00b0<\/strong> et<\/li>\n<li>Les <strong>\u00e9paules basses et d\u00e9tendues<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Le si\u00e8ge de bureau pourrait \u00eatre troqu\u00e9 contre un ballon type \u00ab\u00a0swiss ball\u00a0\u00bb.<\/span><span>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><u><span>CONSEIL n\u00b04\u00a0<\/span><\/u><span>: <span style=\"text-decoration: underline;\">Le PC<\/span><\/span><\/p>\n<p><span>Id\u00e9alement, l\u2019\u00e9cran devrait se situer \u00e0 <strong>hauteur de nos yeux<\/strong> et \u00e0\u00a0<strong>distance d\u2019un avant-bras<\/strong> de votre regard.<\/span><\/p>\n<p><span>Si nombre d\u2019entre nous utilisons un PC portable, il va falloir trouver un compromis entre une bonne position des poignets et une \u00e9l\u00e9vation de l\u2019\u00e9cran\u00a0: mettre quelques livres en dessous peut \u00eatre une bonne astuce.<\/span><span>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><u><span>CONSEIL n\u00b05\u00a0<\/span><\/u><span>: <span style=\"text-decoration: underline;\">Les accessoires<\/span><\/span><\/p>\n<p><span>Si vous l\u2019utilisez souvent, investissez dans une <strong>souris ergonomique<\/strong> qui permettra \u00e0 votre poignet de rester le plus possible en rectitude (\u00e9vitant ainsi l\u2019apparition de tendinopathies au niveau du coude).<\/span><\/p>\n<p><span>Et pour vos \u00ab\u00a0call\u00a0\u00bb et tout autre coup de t\u00e9l\u00e9phone, privil\u00e9giez vos <strong>oreillettes<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><u><span>CONSEIL n\u00b06\u00a0<\/span><\/u><span>: <span style=\"text-decoration: underline;\">S\u2019octroyer des pauses \u00ab\u00a0mobiles\u00a0\u00bb<\/span><\/span><\/p>\n<p><span>Ce qu\u2019on constate souvent en consultation, c\u2019est l\u2019inactivit\u00e9 li\u00e9e au fait d\u2019\u00eatre chez soi. <\/span><\/p>\n<p><span>Il est primordial de s\u2019octroyer une pause, id\u00e9alement <strong>toutes les heures<\/strong> et d\u2019en profiter pour bouger, marcher et\/ou faire quelques <strong>mouvements<\/strong> visant la mobilit\u00e9\u00a0! <\/span><\/p>\n<p><span>Durant la pause-midi, a\u00e9rez la pi\u00e8ce et si vous en avez l\u2019occasion, allez vous-m\u00eame prendre l\u2019air.<\/span><\/p>\n<p><span>Les pauses \u00ab\u00a0mobiles\u00a0\u00bb permettent <em>d\u2019oxyg\u00e9ner notre cerveau<\/em>, <em>mobiliser nos articulations<\/em>, <em>relancer la circulation sanguine<\/em>, <em>reposer nos yeux<\/em>, <em>changer nos id\u00e9es<\/em>\u2026 que des <strong>b\u00e9n\u00e9fices<\/strong>\u00a0!<\/span><\/p>\n<p><u><span>CONSEIL n\u00b07\u00a0<\/span><\/u><span>: <span style=\"text-decoration: underline;\">S\u2019hydrater<\/span><\/span><\/p>\n<p><span>C\u2019est <strong>LE conseil<\/strong> qui convient \u00e0 appliquer peu importe la situation. On ne le r\u00e9p\u00e9tera jamais assez : l\u2019eau, c\u2019est la vie\u00a0! Encore plus quand on met \u00e0 mal notre corps dans des conditions de s\u00e9dentarit\u00e9.<\/span><\/p>\n<p><span>\u00a0<\/span><u><span>CONSEIL n\u00b08\u00a0<\/span><\/u><span>: <span style=\"text-decoration: underline;\">S\u2019\u00e9tirer, se renforcer<\/span><\/span><\/p>\n<p><span>A la fin de votre journ\u00e9e ou 2-3 fois par semaine, essayez de r\u00e9aliser une <strong>s\u00e9ance de \u00ab\u00a0sport\u00a0\u00bb<\/strong>. Si votre salle de sport pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e a d\u00fb fermer, si votre cours de danse est annul\u00e9, si l\u2019entrainement de hockey\/foot n\u2019est plus r\u00e9alis\u00e9, \u2026 toutes ces structures ont rebondi et proposent\u00a0souvent une alternative provisoire.<\/span><\/p>\n<p><span>Si ce n\u2019est pas le cas, je vous confie que la page <a href=\"http:\/\/www.pilatherapy.com\">www.pilatherapy.com<\/a> propose toujours des cours online tout \u00e0 fait accessibles et respectueux de notre anatomie.<\/span><\/p>\n<p><u><span>CONSEIL n\u00b09\u00a0<\/span><\/u><span>: <span style=\"text-decoration: underline;\">P<\/span><u>rofiter de son temps libre<\/u><\/span><\/p>\n<p><span>Difficile \u00e0 dire en cette p\u00e9riode et encore plus quand elle se prolonge mais restons positif. La <strong>nature<\/strong> automnale nous offre de beaux paysages, les livres sont des voyages en attendant de pouvoir en refaire.<\/span><\/p>\n<p><u><span>CONSEIL n\u00b010\u00a0<\/span><\/u><span>: <span style=\"text-decoration: underline;\">Pens\u00e9e positive<\/span><\/span><\/p>\n<p><span>Continuons de penser que c\u2019est une <strong>p\u00e9riode transitoire<\/strong>, que l\u2019on va r\u00e9cup\u00e9rer notre vie qu\u2019on aimait tant avec nos amis, notre famille\u00a0! <\/span><\/p>\n<p><span>Si cette situation vous perturbe trop, parlez-en avec votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste. Il vous conna\u00eet bien et pourra vous aiguiller au mieux.<\/span><\/p>\n<p><span>\u00a0<\/span><span>Je rajouterais bien un conseil n\u00b011, n\u2019h\u00e9sitez jamais \u00e0 me poser vos questions, je peux souvent vous donner un coup de pouce pour un conseil suppl\u00e9mentaire, l\u2019envoi d\u2019un exercice ou autre\u2026 Je le ferai avec plaisir\u00a0!<\/span><\/p>\n<p><span>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span>Belle semaine \u00e0 tous,<\/span><\/p>\n<p><span>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span>Votre ost\u00e9opathe D.O.,<\/span><\/p>\n<p><span>Patricia Forton<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous \u00eates nombreux en cette p\u00e9riode \u00e0 nous consulter en bout de course, apr\u00e8s avoir attendu le plus possible, en esp\u00e9rant que vos tensions dans la nuque et le bas du dos s\u2019estompent d\u2019elles-m\u00eames. 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